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自宅で簡単エクササイズ

新型コロナウイルス感染症予防に伴い、自宅で過ごす時間が増え、運動不足を感じていらっしゃるのではないでしょうか。
クローバープラザ・アリーナ棟より自宅でできる体操を定期的にご紹介します。
ご自宅でも身体を動かし、健康・体力の維持に取り組んでみませんか。
 ※画像をクリックすると別画面で開きます。


動画でエクササイズ


その4. ロコモ予防 下肢筋力トレーニング



その3. 泳ぐ方のための準備運動



その2. チェアビクス




その1. かんたんストレッチ


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静止画でエクササイズ


13. 有酸素性運動(2)

14. 脚周りピンシャン(3)

11. 腰周りピンシャン

12. 脚周りピンシャン(2)

9. ロコモティブシンドローム予防

10. 肩周りピンシャン

7. 脚周りスッキリ(2)

8. 脚周りピンシャン

5. 肩周りスッキリ(2)

6. 腰周りスッキリ(2)

3. 脚周りスッキリ

4. 有酸素性運動

1. 肩周りスッキリ

肩周りのエクササイズ

2. 腰周りスッキリ

腰回りのエクササイズ